葡萄糖胺鹽酸鹽

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關鍵需要的靈活行動力,就要「軟」「硬」兼顧

關鍵需要的靈活行動力,就要「軟」「硬」兼顧
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打開網路購物或走進實體門市發現這麼多種商品卻不知道該買哪一個?你知道影響行動力的原因嗎?好比電腦是由硬體主機與軟體程式組合一樣,行動力就是由「軟骨」與「硬骨」二大類所組成的!

 

一、     硬骨

主要由鈣質組成,可以選擇高鈣食物補充鈣質,例如乳製品、傳統豆腐、小魚干、黑芝麻等,但可能因外食而選擇性受限,或在平日飲食上攝取鈣吸收率有限,長期下來導致缺鈣問題、密度降低而提高跌倒機率。

鈣不是有吃就好,有分為以下鈣種類,以1000mg為例:

鈣種類

碳酸鈣

檸檬酸鈣

海藻鈣

胺基酸螫合鈣

鈣含量%

40%

20%

30%

15%

吸收率

25%

35%

40%

85%

總吸收量(mg)

100mg

70mg

120mg

128mg

特色

鈣含量

最高

不受酸鹼

環境影響

海藻來源

豐富礦物質

吸收率

最高

適用對象

全家大小

消化較差者

素食者

孕哺媽咪

銀髮族

價格

較高

 

學齡期07-12歲:每日鈣建議量800~1000mg
青春期13-18歲:每日鈣建議量1200mg
成年人19歲起、懷孕及哺乳期
:每日鈣建議量1000mg

 

生活上我們也能從個人習慣或是狀況判斷是否有缺鈣問題,像是常喝含咖啡因飲品(咖啡、奶茶)、久坐少曬太陽、缺乏運動等,因此可藉由上述表單選擇適合自己的鈣種類及所需鈣含量。

 

一、     軟骨

軟骨素、玻尿酸、二型膠原蛋白(UCII)、葡萄糖胺等營養所組成。而軟骨素、玻尿酸、膠原蛋白主要能從食物中攝取,例如豬腳、軟骨、魚皮等;葡萄糖胺人體可以自行合成,或攝取蝦蟹海鮮,但這些食物含較多的脂肪與普林,無法長期食用,且容易造成身體負擔。

但關鍵使用頻率增加、年紀增長、職業傷害等,因連結處摩擦力增加導致軟骨營養及流失,進而影響活動力,因此建議補充關鍵保健增加行動潤滑並減少摩擦引起的不適感,讓關鍵軟硬同時兼顧,幫助活動走路時靈活堅固

市售最常見的行動力保健成分「葡萄糖胺」,分為以下2種型式:

項目   名稱

葡萄糖胺酸鹽

葡萄糖胺酸鹽

成份學名

Glucosamine hydrochloride

Glucosamine sulfate

來源

甲殼類萃取

人工合成

類型

食品

處方用藥

注意事項

對海鮮類過敏者,請勿食用

高鈉

食用三個月後需暫停