你知道影響行動力的原因嗎？
打開網路購物或走進實體門市，發現這麼多種商品，卻不知道該買哪一個？
瞭解影響行動力的原因，就知道如何選購，就好比電腦是由硬體主機與軟體程式組合一樣，行動力就是由「軟骨」與「硬骨」二大類所組成的！
硬骨：主要由鈣質組成，找最適合自己的
可以選擇高鈣食物補充鈣質，例如乳製品、傳統豆腐、小魚干、黑芝麻等，但可能因外食而選擇性受限，或在平日飲食上攝取鈣吸收率有限，長期下來導致缺鈣問題、密度降低而提高跌倒機率。
然而，「鈣」不是有吃就好，在含量、吸收率與建議族群，不同的主成份各有優點，以下為鈣種類比較表，比較表內均以1000mg為計算基準。
| 鈣種類 | 碳酸鈣 | 檸檬酸鈣 | 海藻鈣 | 胺基酸螫合鈣 |
| 鈣含量% | 40% | 20% | 30% | 15% |
| 吸收率 | 25% | 35% | 40% | 85% |
| 總吸收量(mg) | 100mg | 70mg | 120mg | 128mg |
| 特色 | 鈣含量 最高 | 不受酸鹼 環境影響 | 海藻來源 豐富礦物質 | 吸收率 最高 |
| 適用對象 | 全家大小 | 消化較差者 | 素食者 | 孕哺媽咪 銀髮族 |
| 價格 | 低 | 中 | 高 | 較高 |
也能從個人生活習慣或是狀況，判斷是否有缺鈣問題，像是常喝含咖啡因飲品（咖啡、奶茶）、久坐少曬太陽、缺乏運動等，在食物內又無法補充足夠的鈣質，就可能有缺鈣危機。因此，不同族群的朋友，可藉由上述表格，以及衛福部國民健康署公布的「國人膳食營養素參考攝取量(第8版)」，選擇適合自己的鈣種類及所需鈣含量。
- 學齡期07-12歲：每日鈣建議量800~1000mg
- 青春期13-18歲：每日鈣建議量1200mg
- 成年人19歲起、懷孕及哺乳期：每日鈣建議量1000mg
軟骨：由軟骨素、玻尿酸、二型膠原蛋白（UCII）、葡萄糖胺等營養所組成
軟骨素、玻尿酸、膠原蛋白主要能從食物中攝取，例如豬腳、軟骨、魚皮等；葡萄糖胺人體可以自行合成，或攝取蝦蟹海鮮，但這些食物含較多的脂肪與普林，無法長期食用，且容易造成身體負擔。
但關鍵使用頻率增加、年紀增長、職業傷害等，因連結處摩擦力增加導致軟骨營養及流失，進而影響活動力，因此建議補充關鍵保健增加行動潤滑並減少摩擦引起的不適感，讓關鍵軟硬同時兼顧，幫助活動走路時靈活堅固！
市售最常見的行動力保健成分「葡萄糖胺」，分為以下2種型式：
| 項目 名稱 | 葡萄糖胺鹽酸鹽 | 葡萄糖胺硫酸鹽 |
| 成份學名 | Glucosamine hydrochloride | Glucosamine sulfate |
| 來源 | 甲殼類萃取 | 人工合成 |
| 類型 | 食品 | 處方用藥 |
| 注意事項 | 對海鮮類過敏者，請勿食用 | 高鈉 食用三個月後需暫停 |
