關節保健,關節營養,葡萄糖胺,軟骨素,二型膠原,膝蓋痛,關節退化,關節炎

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無力感作祟 小心這是關鍵營養流失!

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關鍵卡卡不舒適讓你力不從心、使不上力嗎?

我們都知道齒輪需要潤滑才能順利運轉,而人體的連結彎折處也是相同原理唷。當運轉越多摩擦力就越多,營養流失速度也會加快,導致活動力降低,因此別再以為關鍵問題是銀髮族的專利!

行動靈活度取決於關鍵營養

不只是隨著年紀增長,其實關鍵使用頻率增加也是營養流失主因之一,舉凡有運動習慣或長期因工作需要搬重物而加速磨損,造成走得慢、跑不快甚至不適感日漸加重的狀況。在無可避免的情形下,我們該如何提升保護力、減緩關鍵不適與流失的速度?

無法避免的工作需求,像是搬重物、久坐、長時間的久站及行走,或是運動慢跑、爬山等休閒活動時,可以使用合格輔助護具來增加彈力減少關鍵摩擦時的衝擊力;而當有不適感產生時,也可以使用毛巾熱敷作為舒緩。除此之外,均衡營養與保健觀念也是很重要的行動關鍵!

這樣吃,提升行動力的關鍵營養:
1.    攝取高鈣食物,建議成人每日攝取1000mg鈣質,可以多吃傳統豆腐、黑芝麻、小魚干、起司、深綠色蔬菜等。
2.    多吃富含優質蛋白質的食物,像是豆製品、奶製品、魚類等。蛋白質是構成關鍵連接處的重要營養素,同時減緩退化速度。
3.    也許在日常生活飲食中我們無法滿足一日所需,建議能選擇保健食品補充營養攝取的不足,例如鈣片、鈣錠、葡萄糖胺、軟骨素、Ⅱ型膠原蛋白、蛋白聚醣等成分有助補充關鍵營養;或是選擇MSM、橄欖多酚、薑黃素、貓爪藤等成分減緩不適,甚至可以選擇一些天然漢方保健品,像是龜鹿精華、鴕鳥萃取及鱘龍魚等,更容易被人體吸收唷。