大眾可能都知道，我們人體腸道內含有一百萬億個微生物，所以為了健康，應該多補充好菌來對抗壞菌。
然而這些微小的菌到底會帶來多大影響，卻超乎想像！「菌腦腸軸」的概念，就是如此：許多研究中都發現，腸道菌會間接影響大腦，進而影響內分泌至全身器官組織。因此許多健檢中心都已經納入「檢測腸道菌」的項目，來預測慢性病的可能性。尤其是針對大家最在意的「體態」，從2004年開始就陸續有動物及人體實驗，發現胖子與瘦子的腸道菌種完全不同！並且，菌種與影響了體內「脂肪是否應該儲存」的機制。延伸討論中甚至出現了好菌可以「傳染」的說法：就是說住在一起的人，體型會越來越相似，腸道菌叢也越來越像。
這也開啟了益生菌研究的新時代！
營養師Ibee提到：「影響腸道菌叢因素很多，不能單一歸因。遺傳基因、環境、飲食、壓力、睡眠，同樣都會影響。然而其中『飲食』是大多數人最容易控制調整的。」同住人的體型，與大家飲食習慣相似必定有關，這就直接影響了腸道菌。若想要有健康腸道，首先要讓「菌種變多樣」。飲食多樣化，多吃蔬果膳食纖維，避免高油、高糖，這是為了使腸道環境及營養物質，更符合「好菌」的愛好，並抑制「壞菌」生長。
要成為易瘦體質，必須天天補充足量蔬果膳食纖維，與益生菌剛柔並濟，才有最好效果。
市售提到「順暢纖體」的益生菌產品琳瑯滿目，營養師提醒大家，不是一吃立刻跑廁所的必定是好產品，選購時務必檢查產品成分。有些產品為了立即有感會添加超量的合法「輕瀉劑」，像是「番瀉葉、望江南、蘆薈素」。因為經常過度刺激腸道，長久會導致越吃越沒效，也使肌肉疲乏，易影響正常蠕動效果。健康的益生菌產品，效果應是慢慢調節腸道環境而改善健康，再搭配膳食纖維，進而促進腸道蠕動。但不會「立刻」一兩小時內見效。
腸道菌對於胖瘦的影響已直接開始運用在臨床上，去年美國開始銷售一種「瘦瘦菌」，它已經被認證可以調整代謝性症候群，讓血糖、體重得到良好控制，在美國視為一種健康食品。
因此，具備瘦身功能的益生菌，已經不再是夢想！台灣大廠已跟進研發。
營養師提醒：選購這類產品，應選擇大廠牌，確保活菌數，並且「桿菌」比「球菌」有效菌種類更多，或成為選擇基準之一。尤其應避免含有上述提到的「輕瀉劑」成分。排便順暢是體質改善的基礎之一，但卻不是越速效越好。選擇益生菌、酵素等等成分共同組成，調節體質的同時逐步排廢，才是安心放心、適合長期服用的好產品！
