文/Ibee營養師
隨著葉黃素興起，產品百百種，很多人可能都逐漸注意到了：每天瓶瓶罐罐的補充，3C再加抗藍光保護貼，但刺痛疲勞壓力大，畏光模糊飛蚊繞，還是與自己常相伴，怎麼會這樣？
黑白分明的眼睛，晶亮清晰的視野，已經變成許多人的奢侈願望！不只是中高齡，從能拿得動平板電腦的兩三歲開始，就已經進入高強度使用的起跑線了，陪伴一輩子的靈魂之窗，真的需要減輕負荷！現代匆忙的步調中，純天然食物已經難以完全滋補營養，逐漸轉變為需要額外補充品。也因此，在各種保健食品中，護眼產品在醫界也是最常被推薦的。
營養師Ibee提醒，護眼需要注意以下四點 ：
‧畏光、異物感、癢感、眼睛分泌物黏稠都是受傷
眼睛表面對痛覺不敏感，因此這些情況其實都是明確警示，表示過勞、眼壓高或發炎現象，提醒大家該休息養護。在忙碌生活中，若揉一揉、點藥水就敷衍過去，再拖一陣子很容易就會演變為嚴重疾病！
‧複方比單一葉黃素好
葉黃素通常與玉米黃素偕同作用，兩者都屬於類胡蘿蔔素，是預防視網膜黃斑部病變的重要營養成分。高度近視者及中高齡，在眼睛老化過程中會特別需要補充。根據市售品牌萃取方式、含量不同，效果不一。
但眼睛從來不只有老化問題。大量的3C藍光、紫外線傷害、每天從睜眼開始就盯著螢幕十幾小時的過勞，眼睛等於是承受了全身最多的氧化壓力！再加上各種文明病：三高、抽煙等原因造成的心血管問題。眼睛是腦神經系統（視網膜）與心血管系統（脈絡膜）的匯集，兩者與視力自然息息相關。想要明亮清晰舒適，各類營養素要均衡攝取，需要的會是更多樣化的複合保健。
‧短期吃體驗，長期才保健
就像體質需要時間調整，與其在短期內吃大量保健食品，每天都補充固定量更有益。以葉黃素為例，至少吃3-6個月以上，能讓濃度穩定，才有好的防護力。
‧不只吃出健康，還要動起來
忙碌時很容易忘記休息、忘記眨眼。可以設鬧鐘每用眼40-50分鐘，暫停十分鐘起來走走。可適度用熱毛巾，一天熱敷 眼睛2-3次。並且隱形眼鏡最容易造成乾眼問題，一天建議不要戴超過8小時，高強度工作還是以眼鏡較佳。
美麗新視界，要靠複方保健、調整生活習慣，才能永久晶亮舒適喔！
